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4 techniques d’automassage pour soulager le mal de tête

techniques de massage pour mal de tête

Avoir mal à la tête est ennuyeux et il nous est parfois difficile de l’éviter. La plupart du temps, lorsque nous sommes sous pression, le mal de tête apparaît automatiquement et peut s’accentuer. Nous allons voir dans cet articles les 4 techniques d’automassage pour soulager le mal de tête.

Le mal de tête se caractérise par une douleur légère à sévère dans la tête. Il peut aussi se propager sur le haut du dos ou du cou. Il existe différents types de maux de tête, mais la plupart du temps, ils sont causés par le stress, le bruit, des problèmes aux yeux ou une exposition trop longue devant des écrans comme l’ordinateur.

L’une des principales causes des maux de tête provient d’une tension présente dans les muscles du cou, au sommet du crâne et au niveau de la mâchoire. Nous y faisons habituellement face en fermant les yeux et en dormant ou en consommant de l’aspirine en vente libre pour soulager notre douleur. Cependant, pouvons-nous faire cela n’importe où ?

Évidemment non, nous ne pouvons pas dormir au bureau ou au centre commercial si l’on se promène. De plus, il se peut que nous n’ayons pas d’aspirine sur nous lorsque le mal de tête arrive.

Ne vous inquiétez pas ! La façon la plus facile de gérer les maux de tête est par le massage. Cela est très pratique caret nous pouvons le faire partout. Le massage consiste par essence à appliquer une pression ou une vibration aux tissus mous du corps, pour guérir les blessures, soulager le stress psychologique, gérer la douleur, améliorer la circulation sanguine et soulager les tensions.

Lorsque nous souffrons de maux de tête, nous pouvons nous aider grâce à des techniques d’auto-massage. Simple, tout le monde peut le faire n’importe où, que ce soit au travail ou à la maison.

Voici quatre techniques faciles de massage pour guérir le mal de tête.

1. Massage des yeux – Fermez les yeux. Placez vos doigts du milieu sur vos yeux qui sont au-dessus des pommettes. Massez cette zone doucement mais fermement en mouvements circulaires pendant 1 minute.

2. Massage des yeux au nez – En utilisant le pouce, allez le long du dessous des sourcils (le long de l’os sur le dessus de l’orbite). Arrêtez-vous à l’endroit où cet os rencontre l’arête de votre nez et de vos yeux et trouvez un point où il y a un petit renfoncement. De manière très douce, pressez vos pouces sur les pointes. Vous pouvez le faire quatre fois en maintenant cette zone enfoncée pendant 10 secondes pour chaque pression.

3. Massage du cou – Massez un point sensible que vous pouvez ressentir en déplaçant les doigts tout le long de l’arrière de votre tête jusqu’à la base de votre crâne (surtout au sommet de votre cou qui rejoint la base de votre crâne). Massez pendant quelques minutes du bout des doigts en mouvements circulaires.

4. Massage du cuir chevelu – Laissez le bout de vos doigts masser votre cuir chevelu sur le dessus de votre crâne pendant une minute en douceur.

Une fois que vous avez fait tous ces massages, commencez à respirer profondément. Soulevez vos épaules vers vos oreilles pendant cinq à dix secondes pour soulager la douleur restante, puis laissez-les retomber dans leur position naturelle.

Vous vous sentirez mieux quand vous pourrez le faire plusieurs fois. Votre massage soulagera votre mal de tête et votre tête apparaîtra moins lourde.

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